Tidur, selain bertujuan untuk mengistirahatkan diri dari kepenatan aktivitas sehari-hari, juga saat yang tepat untuk mengistirahatkan fisik dan mental. Cukup tidur tak hanya ditentukan dari kuantitas atau lamanya waktu tidur, tetapi juga dari kualitas tidur itu sendiri. Nah, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, beberapa tips ini layak untuk Anda simak. Berikut 7 Tips Dapatkan Tidur yang Berkualitas, yaitu :
1. Mandi air hangat sebelum tidur
2. Alokasikan waktu setidaknya setengah jam untuk bersantai sebelum waktu tidur.
3. Buatlah rutinitas dan ritual sebelum tidur, seperti membersihkan kulit yang diikuti dengan penggunaan produk perawatan tubuh, atau membaca buku yang ringan atau kitab suci serta berdoa.
4. Pilihlah kasur atau matras yang paling nyaman. Jangan terlalu “ngirit” dalam memilih matras, jika ingin tidur yangberkualitas.
5. Kenakan pakaian katun yang longgar untuk tidur.
6. Penggunaan kaus kaki saat tidur dapat mempermudah sesorang untuk tidur karena saat tubuh lebih hangat, Anda akan lebih cepat tertidur.
7. Jika pikiran sedang sibuk memikirkan masalah tertentu, coba pikirkan momen-momen bahagia atau gunakan teknik visualisasi. Hindari gangguan saat tidur dengan menutup pintu kamar, menyetel temperatur kamar senyaman mungkin, tidak terlalu panas atau dingin, serta meminimalisasi cahaya dan suara dan jaga rutinitas kapan Anda bangun di pagi hari, bahkan di saat akhir pekan, jam berapapun Anda mulai tidur, untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Sumber: onthespot7langka.blogspot.com
1. Mandi air hangat sebelum tidur
2. Alokasikan waktu setidaknya setengah jam untuk bersantai sebelum waktu tidur.
3. Buatlah rutinitas dan ritual sebelum tidur, seperti membersihkan kulit yang diikuti dengan penggunaan produk perawatan tubuh, atau membaca buku yang ringan atau kitab suci serta berdoa.
4. Pilihlah kasur atau matras yang paling nyaman. Jangan terlalu “ngirit” dalam memilih matras, jika ingin tidur yangberkualitas.
5. Kenakan pakaian katun yang longgar untuk tidur.
6. Penggunaan kaus kaki saat tidur dapat mempermudah sesorang untuk tidur karena saat tubuh lebih hangat, Anda akan lebih cepat tertidur.
7. Jika pikiran sedang sibuk memikirkan masalah tertentu, coba pikirkan momen-momen bahagia atau gunakan teknik visualisasi. Hindari gangguan saat tidur dengan menutup pintu kamar, menyetel temperatur kamar senyaman mungkin, tidak terlalu panas atau dingin, serta meminimalisasi cahaya dan suara dan jaga rutinitas kapan Anda bangun di pagi hari, bahkan di saat akhir pekan, jam berapapun Anda mulai tidur, untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Sumber: onthespot7langka.blogspot.com
Jika Anda ingin berlangganan artikel Via Email,Ketik email Anda di bawah ini:
Artikel Terkait: 7 Tips Dapatkan Tidur Yang Berkualitas
Serba 7
- 7 Tips Cara Berhenti Merokok
- 7 Zat Kandungan Rokok
- 7 Penyakit Karena Rokok
- 7 Penyakit Akibat Rokok
- 7 Bahaya Rokok bagi Ibu Hamil
- 7 Bahaya Rokok Bagi Perokok Pasif
- 10 Artis Indonesia Go Internasional
- 10 Artis Dunia Yang Terkenal Via Youtube
- 7 Tokoh Dunia yang Mati Konyol
- 7 Akun Twitter yang Wajib Kita Unfollow
- 7 Artis yang Difollow Pertama Kali Oleh SBY di Twitter
- 7 Negara Tanpa Pasukan Militer
- 5 Pasukan Khusus Terbaik di Dunia ~ Indonesia Nomer 3.
- 7 Pasukan Khusus Milik Indonesia
- 7 Ilmuwan tak Terkenal yang Mengubah Dunia
- 70 Kata Bijak Dari Tokoh Dunia
- 7 Pesawat Tempur Terbaik
- 7 Pesawat Tercepat di Dunia
- 7 Pesawat Termewah di Dunia
- 7 Tips Menciptakan Kamar Tidur Anak Yang Berkarakter
- 7 Posisi Tidur Yang Mencerminkan Sifat
- 7 Gangguan Tidur Yang Menakutkan
- 7 Alasan Mengapa Anggota DPR Tidur di Dalam Sidangnya
- 7 Mata Uang Tertua di Indonesia
0 Comments
